日期：2025-07-05 15:35:52
“孩子最近好像长得慢了？”
“学习压力大，总说累，抵抗力也不太好...”
“听说赖氨酸对长个子有帮助，是真的吗？过了发育期还有用吗？”
这些是许多宝妈的真实关切的问题，当孩子进入青春期（通常女孩12-18岁，男孩10-13岁），身体经历着人生第二波生长高峰。在这个关键阶段，赖氨酸（Lysine） 作为必需氨基酸，对生长发育起着不可替代的生物学作用。
赖氨酸是谁？为什么青春期孩子特别需要它？
赖氨酸，是人体自身无法合成的九种“必需氨基酸”之一。这意味着，我们必须从食物或补充剂中获得它，身体才能正常运转。
展开剩余84%为什么青春期对赖氨酸的需求格外突出？
青春期是人生中第二个生长发育高峰期（第一个是婴儿期）。这个时期，孩子的身体发生着翻天覆地的变化：骨骼身高快速增长、肌肉体型变化、心肺等器官也在成熟、旺盛的精力和活动量需要强大的能量支持、免疫系统面临学业压力挑战......
世界卫生组织（WHO）在青少年营养指南中明确指出：赖氨酸是支撑青春期高速发展的基础营养素，其需求随生长发育速度显著提升。
赖氨酸，不止于“长高”！青春期全阶段护航
提到赖氨酸，大家可能第一反应是“帮助长个子”。没错，因为它促进了钙吸收和蛋白质合成，对骨骼生长至关重要，但它的作用远不止于此，链接短暂青春期的健康需求。
当孩子面临升学压力时，赖氨酸支持的免疫系统能降低频繁感冒的风险；当体育课后肌肉酸痛时，它参与修复的肌纤维在加速恢复；当青春期荷尔蒙引发皮肤困扰时，它又是维持皮肤弹性的胶原蛋白合成者。总结而言就是，赖氨酸通过参与肉碱合成，直接影响能量代谢效率——这正是孩子从“总喊累”到“精力充沛”转变的营养秘密。
所以关注赖氨酸，不是为了追求“速效长高”，而是为了给青春期孩子全面、均衡的营养支持，为这段关键的成长旅程提供更坚实的“后勤保障”。 它更像是一位默默守护在孩子成长道路上的“营养超人”。
为什么饮食可能不够？如何判断和应对？
理论上，富含蛋白质的食物如肉类（尤其是瘦肉、禽肉）、鱼类、蛋类、奶制品（牛奶、奶酪）、豆类（大豆、豆腐）及坚果，都是赖氨酸的良好来源。
然而，现实情况中，青春期的孩子很容易面临“隐性缺乏”的风险，比如挑食偏食严重、学业压力大、高碳水零食过多、快餐式饮食.......导致青春期身体缺乏各种营养元素，营养过剩在青春期孩子普遍存在。
如何判断孩子是否可能缺乏？
虽然没有单一的特异症状，但如果孩子出现：相比同龄人，生长发育（身高、体重、肌肉）似乎偏慢；经常感觉疲劳、精力不足，容易喊累；比以往更容易感冒生病，恢复时间较长；食欲一般，有明显的挑食偏食习惯（尤其排斥肉蛋奶豆）。
那么，关注赖氨酸等营养素的摄入状况是很有必要的。
优化饮食是根本。尽量保证孩子一日三餐包含优质蛋白来源（肉/鱼/蛋/奶/豆）。早餐一杯奶/豆浆+鸡蛋，午餐晚餐有适量的瘦肉/鱼/豆腐，用坚果、酸奶作为健康零食。这是最理想、最基础的方式。
关注食物搭配。谷物（米面）赖氨酸少，但和豆类一起吃（如米饭配豆腐、豆浆配全麦面包），可以起到“蛋白质互补”作用，提高整体利用率。
考虑科学补充。当现实情况让“理想饮食”难以实现时—— 比如孩子就是不爱吃鱼吃肉、学业紧张饮食不规律、正处于猛长期需求激增、或是运动消耗特别大，单纯依靠食物可能难以满足青春期对赖氨酸的特殊高需求。这时，选择一款安全、有效、剂量适宜且专为青少年设计的儿童成长饮，可以作为饮食之外的有益辅助，帮助更精准、便捷地填补可能存在的营养缺口，为孩子的成长提供多一重保障。
科学辅助，安心之选：认识 CareEven 小绿苗，青少年成长支持者
了解到许多宝妈在努力优化孩子饮食的同时，也面临着上述“理想很丰满，现实有挑战”的困扰。作为同样关注青少年健康成长的营养品牌，我们深知宝妈们在为孩子选择营养品时的核心关切：成分是否安全有效？剂量是否科学合理？是否真的能帮到孩子？
CareEven的核心设计理念是给孩子更多的爱
“爱”就是表现于在营养过剩的快餐式饮食中：
精准补充关键营养： 聚焦青春期对赖氨酸的特殊需求，提供足量且易吸收的儿童成长饮。
科学协同增效： 不只是单一赖氨酸，而是复配关键协同营养素，提升整体利用率。
安全可靠是底线： 严格把控原料来源和生产环节，成分透明，无多余负担。
专为青少年设计： 剂量考虑其生长发育特点，服用方式方便易接受。
CareEven 小绿苗 的“绿色能量”源自何处？
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